長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)便秘的情況，平時(shí)要多從飲食上進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓攀忱w維的新鮮蔬菜和水果，避免吃一些油炸食品，容易上火的食物，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，便秘期間適當(dāng)?shù)亩嗳嗳喽亲印?/p>

引起便秘的因素有很多，比如喝水少，運(yùn)動(dòng)不足，飲食不當(dāng)?shù)鹊取?/p>

舉措建議

建議平時(shí)生活中，還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，避免熬夜，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量豐富的食物，多吃粗糧食品，少吃一些外賣(mài)，燒烤等食物。

若是長(zhǎng)期便秘不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，還要及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性的病變引發(fā)的便秘。