出現(xiàn)便秘肚脹可以結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，在活動(dòng)的時(shí)候也可以以順時(shí)針的方式按摩腹部，來增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，也可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用潤(rùn)腸通便的藥物來緩解不良癥狀。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)，需要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，可以在平時(shí)吃些芹菜，白菜，菠菜，豆腐，腐竹，麩皮等食物，有利于增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而緩解便秘的現(xiàn)象，還要通過少吃多餐，細(xì)嚼慢咽的方式，平時(shí)也要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間推遲排便時(shí)間。