富含維生素B的食物比較多，有動物肝臟，瘦牛肉，瘦豬肉，牛奶，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，豆腐，腐竹，胡蘿卜，白菜，西蘭花等。維生素B也是一種水溶性的維生素，大部分是人體內的輔酶。維生素B的種類也比較多，有維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12等，不同種類的維生素B作用也不相同。

舉措建議

在平時吃富含維生素B類的食物時，也需要注意用量，可以通過少吃多餐的方式，避免暴飲暴食，以免對腸胃造成影響，另外如果過多的攝入也會對身體造成負擔。維生素B也是人體組織不可缺少的營養(yǎng)素。