有乳腺增生，首先需要保持良好的心情，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間精神壓力過大或者是長(zhǎng)時(shí)間情緒低落時(shí)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加重乳腺增生，平時(shí)也要保持良好的生活規(guī)律，不要過度熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)常熬夜容易讓機(jī)體免疫力下降。

舉措建議

在平時(shí)可以每天抽出一段時(shí)間或者是每周抽出時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步，打球，騎自行車等，既能夠提高身體機(jī)能，還能夠讓緊張的心情得到放松，但也要避免穿過緊的內(nèi)衣，睡覺前需要將文胸取下，讓胸部得到充分放松。