首先要改善自己的生活習慣，避免經(jīng)常性的過度熬夜。其次在飲食上也應當合理搭配，要保證營養(yǎng)均衡，可以多食用含有鐵質(zhì)比較豐富的食物，避免出現(xiàn)貧血。其次要緩解自己的壓力，保持心情舒暢，并做一些運動來鍛煉。

舉措建議

建議患者要多休息，避免過于勞累。有必要的可以到醫(yī)院檢查性激素六項，查看內(nèi)分泌是否出現(xiàn)異常。然后在醫(yī)生的指導下調(diào)整內(nèi)分泌。平時可以適當?shù)姆靡婺覆?，能夠促進月經(jīng)的排出。另外也要多吃花生，紅棗等食物，能夠起到補血的效果。