來月經(jīng)期間可以吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品，比如羊肉湯，瘦肉湯，蛋類，奶制品等等，飲食要多樣化。

經(jīng)期要避免吃一些刺激性的食物，比如咖啡，茶，酒等等，以及寒涼性的食品，像冰激凌，各種冷飲，以免加重疼痛的癥狀。

舉措建議

來月經(jīng)期間除了多注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)外，還要保持良好的心態(tài)，避免情緒大起大落。經(jīng)期要多注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲。

月經(jīng)期還要避免進(jìn)行性生活以及盆浴，以免導(dǎo)致感染，平時還要注意天氣變化，多添衣物，避免受涼。