單純靠睡姿可能緩解不了痛經(jīng)，或者說不能明顯的緩解痛經(jīng)。如果是痛經(jīng)癥狀較輕，可以試一試俯臥位，或者側(cè)位，可能會有所緩解。因為屈曲俯臥位抱一個枕頭，或屈曲可以降低腹直肌的部肌肉張力，包括子宮，這樣可以減輕肌肉痙攣缺血引起的痛經(jīng)癥狀。

舉措建議

1、女性在月經(jīng)期間，注意不要吃生冷辛辣的食物，多喝熱水，保持充足的休息時間。

2、痛經(jīng)時可以用熱水袋適當(dāng)?shù)臒岱蟾共浚@樣一般可以緩解痛經(jīng)。

3、經(jīng)期可以在每晚睡前，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也是可以減輕痛經(jīng)的癥狀。