如果要有效的緩解痛經(jīng)，可以在醫(yī)生指導下服用一些止痛的藥物，另外可以用暖水袋熱敷一下腹部或者輕柔地按摩腹部來緩解疼痛。

如果有長期的痛經(jīng)，并且有逐漸加重的情況，建議及時就醫(yī)檢查，看是否有器質(zhì)性病變。

舉措建議

經(jīng)期注意保持心情放松，少食用一些辛辣刺激和生冷的食物，避免劇烈運動，也有利于緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)時可以用熱水泡一下腳，注意多臥床休息，飲食上可以喝一杯紅糖姜水來溫宮散寒，避免食用辛辣刺激和生冷寒涼的食物，防止加重痛經(jīng)的癥狀。