發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥，要多和家人朋友進(jìn)行溝通聊天，適當(dāng)?shù)男棺约旱牟涣记榫w，多做一些自己感興趣的事情。

如果效果不明顯，必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇藥物治療，心理治療或者是一些其他的物理療法，具體可以聽取醫(yī)生的建議。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，多到戶外進(jìn)行活動，多呼吸新鮮的空氣，保證充足的睡眠，不要有太大的思想壓力。

日常還要注意飲食清淡有營養(yǎng)，不要吃一些太過油膩，辛辣，刺激性的飲食。