哺乳期間要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨湯等。都能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也是有利的。這段時(shí)間也可以多吃含鐵量高的食物，像紅棗以及動(dòng)物的肝臟來(lái)補(bǔ)充身體的血紅蛋白，防止貧血。平時(shí)多飲水，多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體的膳食纖維，防止出現(xiàn)便秘。

舉措建議

哺乳期建議飲食當(dāng)中不能吃生冷和高鹽的食物，或者是太過(guò)于辛辣刺激比較咸的食物。保持愉快的心情，不要熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻?，避免感冒。注意保持自身的清潔和干燥，更不要吃一些容易回奶的食物?/p>