生完寶寶后奶水不足，首先應積極調整情緒，保證良好的心情，在日常生活中應保證充足的睡眠時間，并讓寶寶多吸吮乳房，另外需要通過調整飲食催乳，飲食上可以多喝一些湯水類的食物，比如烏雞湯、排骨湯、豬蹄湯、小米粥等。

舉措建議

在哺乳期間，產婦盡量不吃辛辣和油膩的食物，根據身體的情況適當增加運動，多曬曬太陽，吃好月子餐很關鍵，掌握科學的喂養(yǎng)方法，才能有足夠的奶水給寶寶喂養(yǎng)，平時可以給乳房推拿按摩，并經常熱敷乳房，也有利于乳汁盡快排出。