產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法包括Kegel運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴、電刺激及手法治療。

Kegel運(yùn)動(dòng)可以自主性的收縮陰道、尿道、肛門來鍛煉盆底肌肉。陰道啞鈴利用小球放入陰道后，自然下垂的重力，對(duì)抗性的收縮陰道內(nèi)壁的肌肉，達(dá)到鍛煉的手法和效果。電刺激是屬于被動(dòng)的收縮訓(xùn)練。手法治療適用于肌力、收縮力差的產(chǎn)婦。

舉措建議

產(chǎn)后的女性盆底從妊娠開始?jí)浩龋诜置溥^程中損傷，盆底比較容易出現(xiàn)盆底疾病，比如尿失禁、性功能障礙等。女性產(chǎn)后需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，選擇正確的鍛煉方法，掌握訓(xùn)練技巧，以便提高訓(xùn)練的效果。