青少年時期正是長身體的時候，身體各方面需要的營養(yǎng)很多，最好營養(yǎng)的攝入以高蛋白、維生素為主，孩子要不挑食，進(jìn)食均衡比較好。這個時期的孩子由于生長需要一定的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，食物中如骨頭湯蝦皮等，含有大量的鈣，有利于胃腸道和視力的保養(yǎng)。

舉措建議

1.避免壓力過大及時排解壓力，多外出走走，與人交流，有助于身體發(fā)育。

2.保證良好睡眠質(zhì)量，充足睡眠時間，飲食清淡，保持良好情緒。

3.飲食生活上多吃排骨，紅糖、大棗、西紅柿、花生和瘦肉等，營養(yǎng)要均衡不挑食。