首先建議女性產(chǎn)后一定要保證休息，飲食方面食物要合理搭配，能夠幫助恢復(fù)體能。其次身體條件允許的情況下，可以多進(jìn)行一些針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，比如收腹提肛，多次反復(fù)進(jìn)行。另外每天下床走動(dòng)時(shí)，有意識(shí)的收緊大腿內(nèi)側(cè)和會(huì)陰部的肌肉，反復(fù)鍛煉，也可以幫助恢復(fù)。如果部分女性經(jīng)過以上措施都沒有得到改善，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查采取針對(duì)性處理。

舉措建議

在坐月子期間也要時(shí)刻注意外陰的清潔衛(wèi)生，排惡露時(shí)要勤更換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，夫妻雙方要避免同房，內(nèi)褲盡量單獨(dú)清洗，防止出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。另外在此期間做運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過于劇烈，也不要出現(xiàn)大幅度的動(dòng)作，防止對(duì)身體造成影響。