哺乳期的媽媽首先要注意多喝水，多攝入一些流質(zhì)的食物，平時可以把雞，鴨，魚，蛋類，粗糧，蔬菜等熬成湯服用，這樣可以讓乳汁分泌更充分，也比較有營養(yǎng)。同時也要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，蛋白質(zhì)是機體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，也可多食用一些富含維生素的水果，蔬菜等。

舉措建議

哺乳期的媽媽，在平時應(yīng)少食用一些燒烤類，辛辣以及腌制的食品，應(yīng)避免喝酒抽煙，喝咖啡或者濃茶，因為這些食物可能會減少乳汁分泌量，并且其中的有害成分也會進入乳汁，從而影響寶寶的健康。