哺乳期可以多吃一些富含高營(yíng)養(yǎng)成分的食物，比如蘋果、橙子、香蕉、紅棗、骨頭湯、烏雞湯、蔬菜類、牛奶、雞蛋等食物，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣就會(huì)保證母乳富含豐富營(yíng)養(yǎng)的成分，保證寶寶不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。

舉措建議

哺乳期盡量避免吃一些辛辣刺激性的食物，飲食要清淡，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)影響到母乳，也有可能會(huì)對(duì)寶寶造成影響，平時(shí)也要注意個(gè)人的衛(wèi)生，要經(jīng)常給乳房做清潔，同時(shí)在喂奶的時(shí)候，可以先洗手，再給寶寶喂奶。