女性在順產(chǎn)之后，如果身體恢復(fù)較好，每天躺在床上可以做一些提肛運(yùn)動(dòng)，或者利用陰道啞鈴來(lái)提高陰道肌肉的緊實(shí)度。其次在產(chǎn)褥期過(guò)后，如果身體狀態(tài)良好的話，可以考慮到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù)訓(xùn)練，必要時(shí)利用儀器的輔助，來(lái)改善盆底肌的血流狀態(tài)，提高緊實(shí)度。

舉措建議

在日常生活中，每天要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)亩嗪刃亻_(kāi)水，飲食方面注意清淡、有營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝。其次，作息時(shí)間也要保持規(guī)律，每天早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。另外在坐月子期間還要時(shí)刻注意自身的衛(wèi)生清潔，避免出現(xiàn)感染的情況。