首先在飲食方面要特別注意，每天多吃一些低脂肪、高蛋白的食物，比如魚(yú)、瘦肉等。其次每天要喝1-2杯的牛奶，預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。同時(shí)對(duì)于有抽煙、喝酒習(xí)慣的女性，在此期間要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。另外要嚴(yán)格控制體重，每天規(guī)律而適度的鍛煉，不要久坐，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度適中，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致韌帶等損傷。

舉措建議

在日常生活中，每天要保持充足的睡眠和休息，時(shí)刻保持心態(tài)平和，勿驕勿躁，學(xué)會(huì)自我排解壓力。每天晚上睡覺(jué)之前可以和家人訴說(shuō)心里的壓力。另外對(duì)于更年期癥狀比較嚴(yán)重的女性，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)?shù)氖褂眉に仡愃幬飦?lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，使癥狀得到緩解。