對于女性更年期的調(diào)理需要從多方面入手，首先要在飲食方面注意營養(yǎng)均衡，每天多攝入一些高蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、魚肉等，還可以吃一些新鮮的水果，比如橙子、蘋果、櫻桃。其次要制定合理的運動方案，可以適當(dāng)?shù)穆埽€要多參與戶外活動，能夠釋放心理壓力。針對于更年期癥狀比較嚴重的女性，建議可以遵醫(yī)囑服用一些激素類藥物來調(diào)整體內(nèi)雌激素，緩解癥狀。

舉措建議

日常生活中，每天要合理的安排作息時間，避免出現(xiàn)熬夜的情況，保持充足的睡眠，早睡早起。其次要保持穩(wěn)定樂觀的情緒，出現(xiàn)任何事時要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)情緒，不要老是易怒，保持樂觀豁達的心情，使癥狀逐漸消失。