女性更年期飲食調(diào)理可以吃一些含有雌性激素的食物，比如豆?jié){，洋蔥，黑豆，花生醬等，對(duì)女性更年期癥狀有一定緩解作用，更年期是每個(gè)女性必經(jīng)的生理過(guò)程，不必過(guò)于擔(dān)心，更年期是由于卵巢功能衰竭，使得女性體內(nèi)激素下降而導(dǎo)致的。

舉措建議

更年期的女性還應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮，緊張的情緒，飲食上可以補(bǔ)充一些富含鈣的食物以及富含維生素D的食物，比如海魚(yú)，蛋類(lèi)，豆制品等，避免吃刺激性的食物或高脂肪的食物，在日常生活中還可以到戶外進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如散步，慢跑，瑜伽等。