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女性更年期飲食調(diào)理

2021-07-21
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女性更年期飲食調(diào)理可以吃一些含有雌性激素的食物,比如豆?jié){,洋蔥,黑豆,花生醬等,對(duì)女性更年期癥狀有一定緩解作用,更年期是每個(gè)女性必經(jīng)的生理過(guò)程,不必過(guò)于擔(dān)心,更年期是由于卵巢功能衰竭,使得女性體內(nèi)激素下降而導(dǎo)致的。

舉措建議

更年期的女性還應(yīng)保持良好的心態(tài),避免出現(xiàn)焦慮,緊張的情緒,飲食上可以補(bǔ)充一些富含鈣的食物以及富含維生素D的食物,比如海魚(yú),蛋類(lèi),豆制品等,避免吃刺激性的食物或高脂肪的食物,在日常生活中還可以到戶外進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,比如散步,慢跑,瑜伽等。

王雪峰
王雪峰主任醫(yī)師
三甲南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 婦科
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