哺乳期出現(xiàn)貧血癥狀時，如果貧血的程度不是很嚴重，可以通過食補進行改善，可以多次吃以下食物。

一、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，它的補血作用與菠菜中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素有關，對貧血有一定的調(diào)制作用。

二、動物肝臟。動物肝臟含有豐富的鐵，是比較理想的補血食物之一。

舉措建議

1.除了食補之外，如果食補并不能很好的改善貧血的癥狀，可以根據(jù)醫(yī)囑選擇一些鐵劑進行補血。

2.女性過了產(chǎn)褥期之后，要積極參加一些力所能及的體育活動，比如游泳、跑步、跳舞，增強體力和造血功能。