更年期女性出現(xiàn)失眠常熱等情況時，可結(jié)合身體情況適當?shù)倪M行戶外運動，比如游泳，打羽毛球，跳廣場舞等，通過運動改善自身的體質(zhì)，從而緩解這些癥狀。但如果使用這些方法失眠潮熱的情況沒有緩解，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用激素類藥物進行改善。

舉措建議

另外女性進入更年期后，建議保持良好的起居習慣，避免出現(xiàn)過度疲勞，以及熬夜等情況，可通過聽音樂，旅游，或者選擇自己喜歡的事情來緩解心理壓力。另外也需要注意個人衛(wèi)生，勤換洗被褥、勤洗澡，同時也應(yīng)經(jīng)常換洗內(nèi)衣內(nèi)褲。