懷孕前一個月，應該保持一個固定的時間表，多休息少熬夜以避免過度勞累，確保均衡的飲食營養(yǎng)，少吃腌漬和即食垃圾食品，戒煙、戒酒和咖啡，適當鍛煉以強身健體，多吃新鮮水果和蔬菜。

舉措建議

葉酸補充通常在懷孕的前三個月開始，甚至可以持續(xù)到懷孕后的第三個月。在此期間，應注意藥物的使用以及藥物相關(guān)副作用對妊娠準備的可能不利影響。

注意事項

可以多吃豆類，包括大豆、黑豆和豆芽，這些食物可以去除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，還可以補充人體內(nèi)的雌激素，幫助子宮內(nèi)膜生長，促進胚胎著床。