備孕的時(shí)候可以調(diào)整飲食，盡量依靠食補(bǔ)，多吃富含維生素C，維生素E，鈣，鐵，鋅。這些都可以從食物中獲得。需要服用葉酸片，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

舉措建議

建議有條件的可以夫妻兩人一起去醫(yī)院做一下身體檢查，這樣可以更好的調(diào)整身體的狀態(tài)。備孕期間需要戒煙戒酒，每天適量的運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

注意要保持一個(gè)輕松愉快的心情，不要過(guò)于緊張和壓力大，這樣也不利于懷孕。不挑食，各種蔬菜和水果多吃，保持大便通暢。