孕期每天補充DHA應(yīng)保持在300mg左右，不超過450mg，適當補充可以促進孩子腦細胞的發(fā)育。

舉措建議

1、孕期每天補充DHA，可以每天吃2-3顆的核桃，或者腰果等堅果。

2、準媽媽一周可以吃2次的海魚，比如吃一些銀魚、沙丁魚等，燉煮營養(yǎng)保存地更好。

3、孕期的時候，準媽媽要保持心情愉快，注意營養(yǎng)均衡，蔬菜水果可以多吃些，多去戶外走動一下，曬曬太陽，增強自身的體質(zhì)。

注意事項

海魚以燉煮為主，盡量不要煎炸，煎炸會破壞DHA。