孕期每天攝入的dha是多少
2021-09-17
442閱讀

一般情況,孕婦每天保證攝入0.2g的dha就夠了,可以滿足孕婦身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。最多不要超過(guò)2g,多了并沒(méi)有額外的促進(jìn)作用,不是越多越好。
原因分析
dha可以預(yù)防孕婦生產(chǎn)以后患產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),還可以保證胎兒大腦、眼鏡視網(wǎng)膜以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
舉措建議
建議孕婦攝取足量dha以食物進(jìn)補(bǔ)為主,只要日常飲食中注意有魚(yú)類(lèi),也別是深海魚(yú),藻類(lèi)還有干果等食物,基本不會(huì)存在dha不足的情況。如無(wú)法吃到上述食物,則考慮在醫(yī)生建議下額外補(bǔ)充。
健康生活
更多