哺乳期每日鈣量為1500毫克。哺乳期女性需要足夠營(yíng)養(yǎng)，孩子才能從母體當(dāng)中吸收足夠的鈣，可服用液體鈣，也可多吃含鈣食物。

舉措建議

哺乳期女性主要通過(guò)以下幾種方式補(bǔ)鈣。1.食療?？啥喑晕r皮、海帶、骨頭湯、魚肉等食物。2.可在醫(yī)生指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鈣，可直接服用液體膠囊或鈣片。3.可多吃果蔬促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，也可適當(dāng)曬太陽(yáng)。

注意事項(xiàng)

哺乳期女性也可多吃豆制品、核桃、南瓜子等一些含鈣豐富的食品。并且在飲食方面要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才可以為孩子提供足夠的母乳，才可為孩子提供高質(zhì)量母乳。