哺乳期的時候，一天三餐可以吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，然后再保證食物的多樣性，這樣就可以使奶的營養(yǎng)比較充足。

原因分析

主要是女性攝入的食物多樣化，然后補充的維生素和微量元素就不要這樣奶的質量就相對來說是比較好一些。

舉措建議

比如說可以吃一些綠葉蔬菜，然后吃一些牛奶，瘦肉雞蛋之類的。再有吃一些豆制品之類的，對于女性的身體恢復也是有一定的好處。平時飲食不要吃太多油膩的。