乳腺增生可以按摩。首推膻中穴(兩乳頭連線的中點(diǎn))。可以用拇指旋轉(zhuǎn)按揉膻中穴，具體操作可按個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行。再就是對包塊部位的按摩，按揉、點(diǎn)壓均可。每天堅(jiān)持，持之以恒，就會有不錯(cuò)的效果。

舉措建議

建議多食用菌類。例如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等。這些食用菌不僅味美，營養(yǎng)成分也高，是提高免疫力、防癌抗癌的優(yōu)質(zhì)食材，女性朋友多吃食用菌可以對乳房健康有益。

注意事項(xiàng)

注意要少吃高脂肪食物。忌食辛辣刺激性調(diào)味品或食物。少飲咖啡,少喝酒,少吃油炸食品,少吃或者不吃蜂蜜。