預(yù)防乳腺增生需要注意保持心情的舒暢、情緒的樂觀，減少人工流產(chǎn)次數(shù)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜，哺乳時間要充分，不要戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，減少食用高能量的補品及食品等。

原因分析

誘發(fā)乳腺增生的原因有佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣，高脂、高能量飲食，內(nèi)分泌失調(diào)體內(nèi)雌激素過高，長期服用含雌激素的保健品、避孕藥等。

注意事項

飲食上需要注意營養(yǎng)合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜。