你可以選擇深呼吸，或者是聽聽音樂，放松心情，以及和別人交流這樣來轉移注意力，或者是盡量的放松身體，就是不能太過于緊張了，不要專注著宮縮引起的疼痛，一定要多分散注意力。

舉措建議

宮縮出現疼痛時可以進行按摩，輕輕地按摩，這樣有所緩解，還有就是可以在這時候吃點東西，注意自己多走動走動，轉移自己的注意力，這樣疼痛會有所緩解。

注意事項

同時不要吃刺激性的食物或者是吃生冷的食物，這個時候一定要吃高熱量的食物比較好。