12歲兒童想要快速減肥，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃一些高脂肪，高糖分的食物，多吃一些綠色蔬菜，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。在平時(shí)還要多參加一些體育鍛煉，促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的消耗，防止脂肪堆積，從而達(dá)到瘦身的效果。

舉措建議

建議在平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠。在飲食上盡量低糖，低脂飲食，避免高熱量食物的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食。堅(jiān)持每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，可以根據(jù)自身情況來進(jìn)行選擇。