母乳期間便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)氖褂瞄_塞露來緩解不適癥狀，平時(shí)多通過改善不良的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，多喝水來緩解便秘的癥狀。

母乳期間便秘，主要與平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，喝水不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等因素有關(guān)。

舉措建議

建議平時(shí)要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，多做一些適合自己的有氧鍛煉，可以練瑜伽，慢跑，游泳等等。

積極的建立良好的排便習(xí)慣，可以每天選擇清晨適當(dāng)?shù)亩讕瑖L試排便，排便時(shí)要集中注意力，不要玩手機(jī)，看書，減少外界因素的干擾。