順產(chǎn)一個月便秘怎么辦
2021-12-10
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順產(chǎn)一個月出現(xiàn)便秘的情況,要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧刻毂WC充足的飲水量,期間可以順時針來揉揉肚子。
多攝入一些膳食纖維含量豐富的食物,多吃粗糧食品,比如燕麥,玉米,地瓜等,慢慢的便秘癥狀就會有所好轉(zhuǎn)。
舉措建議
建議產(chǎn)后要避免久坐,多做一些力所能及的家務(wù)勞動,飯后多散散步,或者是進(jìn)行一些瑜伽鍛煉,來加快腸道蠕動,預(yù)防便秘。
平時應(yīng)建立良好的排便習(xí)慣,排便時要注意力集中,避免一些外界不良因素的干擾,排便時不要玩手機(jī)或者看報紙等。