順產(chǎn)一個(gè)月出現(xiàn)便秘的情況，要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧刻毂ＷC充足的飲水量，期間可以順時(shí)針來揉揉肚子。

多攝入一些膳食纖維含量豐富的食物，多吃粗糧食品，比如燕麥，玉米，地瓜等，慢慢的便秘癥狀就會有所好轉(zhuǎn)。

舉措建議

建議產(chǎn)后要避免久坐，多做一些力所能及的家務(wù)勞動，飯后多散散步，或者是進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，來加快腸道蠕動，預(yù)防便秘。

平時(shí)應(yīng)建立良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)要注意力集中，避免一些外界不良因素的干擾，排便時(shí)不要玩手機(jī)或者看報(bào)紙等。