月子期間想要緩解便秘，首先要多吃一些富含粗纖維的食物，多喝一些溫開水，注意食物的葷素搭配，粗細(xì)搭配，飲食不要太過精細(xì)，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要規(guī)律。在調(diào)整飲食的同時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。

舉措建議

建議在坐月子期間要注意多休息，保證充足的睡眠，同時(shí)還要保持情緒穩(wěn)定，不要過于焦慮緊張。在飲食上避免吃一些刺激性食物，飲食盡量以清淡營(yíng)養(yǎng)為主。如果便秘情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些針對(duì)性的調(diào)理。