便秘可能是刻意的抑制便意所造成的，還有可能是不良的飲食習慣和運動習慣所造成的，如果精神壓力過大或者飲水量不足，也有可能會使胃腸蠕動的速度變得緩慢，從而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

可以對飲食結構進行調整，適當?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，還需要增加飲水量。

舉措建議

如果便秘的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用容積性瀉藥和滲透性瀉藥進行調理。

日?？梢赃m當做運動鍛煉能夠使胃腸蠕動增加，可以選擇有氧運動鍛煉，比如跑步，有利于減輕便秘的癥狀。