產(chǎn)后出現(xiàn)總是便秘拉不干凈的情況，這時(shí)候要注意生活方式的調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，除此之外，還要注意多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，保持大便通暢。

產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲水較少，不良的生活習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)，都可能會(huì)引起產(chǎn)后便秘。

舉措建議

產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)做到合理飲食，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食，忌辛辣刺激性食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些富含維生素的蔬菜和水果，比如芹菜，菠菜，地瓜，香蕉，蘋(píng)果等等。

產(chǎn)后還要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的臥床，可以根據(jù)身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行縮肛訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)排便力量。