母乳媽媽之所以會(huì)便秘，考慮是飲食搭配不當(dāng)，粗纖維攝入不足有關(guān)，或是飲水量不足、運(yùn)動(dòng)量過少等原因所引起。

一般便秘之后，是會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，甚至?xí)?dǎo)致排便次數(shù)明顯減少，部分便秘較為嚴(yán)重時(shí)，在排便時(shí)會(huì)對(duì)肛門造成刺激，從而導(dǎo)致肛裂出血等情況的發(fā)生。

舉措建議

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃果蔬、粗糧等含有粗纖維的食物，并且也要少食辛辣熱氣等食物，同時(shí)也要保持充足飲水量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐或是久臥，可對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)不建議玩手機(jī)或是看雜志等行為。