產(chǎn)后六個(gè)月便秘嚴(yán)重怎么辦
2021-12-16
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便秘比較嚴(yán)重時(shí),可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果,多喝一些水來促進(jìn)排便,不要吃的過于精細(xì),或者是太過油膩。另外,還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,來減輕便秘的癥狀。
出現(xiàn)便秘主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理,喝水量少,太過緊張焦慮,缺乏運(yùn)動等引起的。
舉措建議
便秘期間,可以順時(shí)針來揉揉肚子,養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣,保持樂觀的心理狀態(tài),每天保證充足的飲水量。
可以選擇每天晨醒后適當(dāng)?shù)亩紫聨?,方便形成條件反射,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘嚴(yán)重期間也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露。
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