便秘比較嚴(yán)重時(shí)，可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，多喝一些水來促進(jìn)排便，不要吃的過于精細(xì)，或者是太過油膩。另外，還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，來減輕便秘的癥狀。

出現(xiàn)便秘主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，喝水量少，太過緊張焦慮，缺乏運(yùn)動等引起的。

舉措建議

便秘期間，可以順時(shí)針來揉揉肚子，養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，保持樂觀的心理狀態(tài)，每天保證充足的飲水量。

可以選擇每天晨醒后適當(dāng)?shù)亩紫聨?，方便形成條件反射，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。便秘嚴(yán)重期間也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露。