若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用開塞露適當(dāng)緩解或者口服乳果糖。便秘在坐月子時(shí)很常見，因?yàn)槲改c蠕動(dòng)減弱，腸道內(nèi)容物水分吸收過多會(huì)引起便秘。

不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，在室內(nèi)走動(dòng)，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。粗細(xì)糧搭配要合理，盡量使主食多樣化，多喝湯和水。

舉措建議

1、保持一定量的有氧活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，也能增加身體的免疫力，有益心血管。

2、養(yǎng)成定時(shí)間排便的習(xí)慣，時(shí)間控制在五分鐘內(nèi)，不要過于用力，便后注意清洗，溫水坐浴能起到加快血液循環(huán)和舒緩的作用。

3、每日做提肛運(yùn)動(dòng)，增加括約肌和盆底肌的力量。