長(zhǎng)期出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)的檢查，排除器質(zhì)性的病變。

如果確定是功能性因素引起的便秘，可以改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些膳食纖維桿含量高的食物，比如芹菜，白菜等綠葉蔬菜，水果可以吃一些火龍果，西梅，蘋(píng)果，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

舉措建議

建議日常生活中，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)要集中注意力，避免外界不良因素的干擾，還要增加適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，腹部的自我按摩。

若是便秘情況比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些潤(rùn)腸通便的藥物。