容易便秘時(shí)，平時(shí)盡量多注意改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面，多吃一些粗糧食品以及新鮮的蔬菜水果。另外，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免久坐。

引起便秘的原因，有可能是纖維素和水分?jǐn)z入的不足，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少等因素引起的。

舉措建議

建議產(chǎn)后要根據(jù)身體的恢復(fù)情況，盡早的下床活動(dòng)，可以通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉的緊張度。

期間還要保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激，都有助于緩解便秘。發(fā)現(xiàn)有便意時(shí)，要立即排便，不要憋大便。