產(chǎn)后出現(xiàn)便秘情況時(shí)，可以多吃一些粗糧食品，增加一些新鮮蔬菜水果的攝入量，期間適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針揉揉肚子，多喝一些水來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘。

如果便秘情況嚴(yán)重，排便費(fèi)勁時(shí)，可以遵醫(yī)囑偶爾使用開(kāi)塞露來(lái)進(jìn)行緩解。

舉措建議

建議產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床不起或者是久坐，根據(jù)身體的恢復(fù)情況，盡早的下床活動(dòng)，通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉的緊張度。

排便時(shí)要注意力集中，不要聽(tīng)音樂(lè)，或者是看報(bào)紙，雜志，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。