如何有效恢復(fù)盆底肌
2022-03-04
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恢復(fù)盆底肌的功能,需要了解盆底肌受損的程度,再采取針對性的干預(yù)措施,如果只是輕度的盆底肌受損,可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動,生物反饋以及電刺激治療等,這些方法能夠促進(jìn)盆底肌肉收縮,可以使尿道括約肌收縮,能減少漏尿的幾率。
舉措建議
盆底肌在恢復(fù)期間需要正確掌握訓(xùn)練的方法,盆底肌康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn),短時間內(nèi)要選擇比較溫和的訓(xùn)練方法,避免運(yùn)動力太強(qiáng),避免過于勞累,產(chǎn)后短時間內(nèi)避免提重物,保持大便的通暢,避免長期便秘引起腹壓增高,加重盆底功能障礙。
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