盆底肌張力高可適當(dāng)做瑜伽訓(xùn)練，能夠放松盆底肌肉。也可以適當(dāng)壓腿，能夠有效鍛煉臀部肌肉。

盆底肌張力過(guò)高可以多做縮肛訓(xùn)或者采用儀器理療輔助治療，促進(jìn)局部肌肉放松，盆底肌張力嚴(yán)重的情況下，也需要手術(shù)治療。

舉措建議

盆底肌張力過(guò)高是不能夠自愈的，鍛煉恢復(fù)期間也可經(jīng)常按摩局部肌肉組織。

凱格爾運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)肌肉放松，將肛門(mén)，尿道，陰道等部位肌肉用力回縮，然后再進(jìn)行放松，每天堅(jiān)持鍛煉能夠有效減緩盆底肌張力過(guò)高，也能促進(jìn)盆底肌恢復(fù)，但是恢復(fù)周期較長(zhǎng)。