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怎樣放松緊繃的盆底肌

2022-03-04
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可以通過運動的方法來收緊盆底肌,也可以選擇微整形的手術(shù)治療來使得盆底肌變得緊繃。

如果盆底肌松弛不是特別嚴(yán)重,那么可以堅持做凱格爾運動治療,比如縮陰運動以及提肛運動,能夠增加盆底肌肉彈性,而病情嚴(yán)重的時候則應(yīng)該選擇微整形手術(shù)治療,比如說陰道緊縮手術(shù)。

舉措建議

骨盆底修復(fù)運動的具體方法是收縮陰道,由于大多初學(xué)者很難體驗到陰道收縮的感覺,因此建議在排尿的時候收縮盆底肌肉,盡量避免其他肌肉的摩擦,比如大腿,背部和腹部肌肉。

與此同時,訓(xùn)練的強度和時間可以逐漸增加,促進盆腔和腹部器官的恢復(fù),避免出現(xiàn)后遺癥。

許成芳
許成芳主任醫(yī)師
三甲中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 產(chǎn)科
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