做盆底肌修復(fù)首先要正確收縮盆底肌肉，訓(xùn)練時不宜過于勞累，避免提重物和拖地，另外要保持大便通暢，如果長期便秘可能會增加腹壓而引起盆底功能的障礙，做盆底修復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進，建議先做溫和的運動，后期可以適當增加運動的時間。

舉措建議

做盆底肌修復(fù)的同時，也需要積極調(diào)整飲食習(xí)慣，盆底肌功能障礙可能會使體內(nèi)膠原蛋白含量下降，在飲食上可以適當多攝入一些蛋白質(zhì)豐富的食物，在訓(xùn)練期間要保持愉悅的心情，不要過于焦慮，做盆底肌訓(xùn)練要長期堅持。