子宮下垂的恢復要根據具體的程度來進行判斷。一般情況下，子宮下垂可以分為三種情況，如果是輕度的話，可以在醫(yī)生的建議下進行盆底肌肉功能鍛煉，配合縮肛運動。

要是屬于中度的子宮下垂的話，那么可以采取物理療法。至于重度的子宮脫垂，一般需要及時采取手術治療。

舉措建議

建議在進行縮陰提肛運動的時候，要特別注意調理飲食，盡量多吃一些粗纖維的食物，讓大便更加通暢，避免便秘，從而加重子宮下垂的情況。

另外，在平時生活中要加強身體的鍛煉，從而有效地加快新陳代謝，讓子宮肌能變得更加強勁。