睡前可以通過(guò)踢腿，上下深蹲，仰臥等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦腿，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以有效，同時(shí)也和自己的飲食習(xí)慣有關(guān)，不要過(guò)度食用高熱量食物，合理飲食的同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪消耗，有助于瘦腿。建議在平時(shí)減肥應(yīng)采取科學(xué)合理的方式，不要使用減肥藥等方法。

舉措建議

平時(shí)可以多吃一些含有維生素、纖維素的新鮮蔬菜水果，比如香蕉、蘋(píng)果、西紅柿等，盡量少吃過(guò)于油膩的食物，每天保證充足的水分?jǐn)z入，瘦腿的同時(shí)也要保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，通過(guò)合理飲食和體育運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有效的瘦腿目的。