消化不良常有以下癥狀：1.腹部脹痛。進食后食物無法及時消化，積食可能引起腹脹、腹痛等不適感。2.惡心嘔吐。未消化的食物在腸道內流動，較易上反刺激胃部引起嘔吐。3.排便不暢。食物殘渣留在腸胃內難以排出，就可能導致便秘。

長期消化不良有害身體健康，建議加強調養(yǎng)腸胃，緩解相關癥狀。

舉措建議

合理飲食，預防消化不良。規(guī)律食用三餐，不吃過多食物增加腸胃負擔。盡量避免生冷油膩食物，適當吃一些易消化的高纖維食物，如燕麥粥、黑米粥等。

適當運動，提升身體素質，改善腸胃功能。充足睡眠，放松心情，減輕不良情緒對腸胃功能的影響。